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拍死“怕”字,拿掉“紧箍咒”——《强迫症心理疏导治疗》

网友推荐的空间 作者:网友推荐 [我的文集]   在会员中心“我的主页”查看我的最新动态   我要投稿
来源:美文精选网 时间:2022-09-12 17:35 阅读:次    作品点评
编辑 |lyn
 
 
 
 
 
 
我拿到这本书的时候,为它的薄而感到惊讶(我本来以为它会很厚),听说很多强迫症患者看了这本书就好了,这本薄薄的书真的有那么大威力?
 
 
 
 
 
 
 
抱着怀疑与探索之心,我开始阅读这本书。直到最近才断断续续把这本书读完,在这个过程中我竟然有过“舍不得读下去”的感受,尽管全程并没有精读,但是每读一个章节就会有新的体会与感悟,这种不断有新感悟的感觉很好,我不想让这种好的感觉一下子全部过来,这种体验就像一袋可口的零食,我舍不得一下子吃完,我需要慢慢享受它。
 
 
 
读完这本书做一个很简短的总结:它是最近3-5年来我读过的书中,对我改变最大的一本书。相见恨晚的书并不多,这就是一本。可以反复阅读的书并不多,这就是一本。
 
 
 
 
 
 
 
 
我过去是什么样的人?
 
 
 
   以接触这本书为时间点,我过去是什么样的人?
 
 
 
 01 
 
幼儿
 
 
 
我是一个完美主义者,在我很小很小的时候(应该在幼儿园的时候)就觉得,对称的图形真的很美,我自己做的手工纸飞机,都严格按照机身为中轴线,左右机翼完全对称,做完这种完美的手工之后,内心无比满足。
 
 
 
 02 
 
初中
 
 
 
在初中的时候,我和我的同桌经常核对晚上的作业,生怕某个作业没 有做,核对完之后还要在脑子里过几遍,每一遍都是在脑子里列出所有作业,做完的一条一条划掉,这是我最早可以回忆起反复的场景。
 
 
 
我还会把一些要做的事情(不限于作业)写在纸上,完成一项用笔划掉一项,但是划掉以后又感觉不放心,这件事我真的做完了吗?我还会对事件进行排序,哪件事先做最好,然后做什么,再然后做什么。。。排序会浪费我很多时间,但是我忍不住排序。
 
 
 
 03
 
高中
 
 
 
之后到高中基本上不会出现这种情况(也可能是我忘了),但是在我写作业的时候,我会把所有的晚上需要写的作业全部拿出来放在桌子上排好序。
 
 
 
比如我认为第一门需要完成的作业是数学,我会把所有写数学作业需要用到的教材,参考书和作业本全部拿出来夹在一起,放在最上面,紧接着其他科目以此类推。
 
 
 
 04
 
大学
 
 
 
在大学阶段,我参加了我们学校的新媒体工作室,在学校举办一些活动的时候我主要负责拍摄工作。
 
 
 
在一次准备拍摄设备过程中,我发现自己总是害怕没有将需要的东西装进包里,因此反复将东西拿出来,又放进包中,觉得自己不对劲。
 
 
 
 
 
 
 
上百度,才认识到有“强迫症”这个词,我发现网上对于强迫症的描述和我很像,但是如果不是参加学校级的这种大活动这种现象会减轻。
 
 
 
在大学阶段,我还记得我会把一天需要做的事情放入手机记事本,有段时间我正在准备一个很重要的考试,那段时间我睡得很晚,睡眠时间也很少。
 
 
 
这期间我出现一种现象,我会很认真地对今天需要做的事件列出来并且进行排序,排序之后总是检查很多遍,不断思考调整什么样的顺序最好,有时候我甚至感觉我的大脑像在烧一样发热,耳朵都在嗡嗡响。
 
 
 
之后我去了我们学校的心理咨询中心找了一个老师做咨询,只进行了一次咨询我就好了很多很多,后面因为实在太忙,就没有再进行咨询。
 
 
 
 05
 
考研
 
 
 
考研可能是我这几年最悲惨的时光,在反复纠结是工作还是考研并最终确定考研之后,我开始了复习。
 
 
 
这种复习是极其痛苦的,从英语说起,我对于每一个单词的词根、前缀、后缀的意思都做了很仔细的笔记,对于老师在课上(视频课程)说的每一个知识点,我几乎在做逐字稿,一本书的空白地方根本记录不完,我就买了一根0.3的超细自动铅笔,在一本书上笔记做的密密麻麻,半小时的课程,别的同学一般1个小时做笔记带消化,我却花了3小时时间几乎在做逐字稿。
 
 
 
有的人看似是在努力,其实是在浪费时间,说的就是我。
 
 
 
再说说专业课,专业课书上的每一个字我都不敢放过,哪怕是书壳上的出版社,编者寄语,目录。在阅读每一段话的时候,这段的逻辑结构是什么,中心句是什么,和前后段的顺承关系是什么,我都要搞清楚,再进入下一段。
 
 
 
在学政治和数学的时候,笔记做的虽然不如英语那么细,但是相对于其他同学来说,也是非常细了。我考研的目标很高,报考了我们专业几乎最好的学校,我非常自信可以考上,但是却感觉我就像孙悟空,有一个筋斗十万八千里的能力,却被这种“性格紧箍咒”给活活拖累死了。
 
 
 
完美主义拖垮了我复习的效率、进度,考研备考期间我感觉我每天都在和自己扳手劲,和这种性格扳手劲,有时候扳得过它,有时候我又在下风,一直扳手劲的感觉太累了。
 
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