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在那些与强迫相处的日子里

网友推荐的空间 作者:网友推荐 [我的文集]   在会员中心“我的主页”查看我的最新动态   我要投稿
来源:美文精选网 时间:2022-09-12 17:34 阅读:次    作品点评
编辑:cy
 
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个人情况简介
 
本个案是位西南某省小伙,28岁,在职硕士研究生在读,上班族,未婚。他目前的主要症状表现为强迫症和恐惧症。
 
主要症状之强迫症
 
反复思考,附带无意义的强迫行为。具体表现为:看到或想到某个人,就会思考自己是否曾经见过与之外貌相似的人,并通过回忆想象及互联网搜索的方式找寻相似,反复进行人脸比对,直至找到相似之脸为止。初期仅仅是比对人脸,而后演变为连说话声也进行比对。如果没有找到相似,则会内心惶恐不安,影响睡眠,头脑中反复出现这个人的面孔及声音,致使自己无法集中注意力,做事效率降低,进而产生挫败感、失落感,并逐渐对生活失去兴趣。
主要症状之恐惧症
 
(1)怕失眠
 
曾一度恐惧失眠,担心睡不着。有的时候为了睡好觉,提前收拾屋子,布置舒适环境,早早躺在床上做好入睡准备,但越想睡越睡不着,越睡不着内心就越焦虑、越紧张、越惶恐,并且在失眠的过程中,比对人脸及说话声的病态思维会在脑海中不断涌现,使其心烦意乱。后来发展成为整个人看到床就心生恐惧,到了晚上,一看时间,又快到睡觉的时候了,便害怕睡不着,担心长期失眠的话人会精神崩溃,最后致死,且越想越害怕,内心焦躁不安,并一度引出轻生的念头,曾上网搜索安乐死,因为就想好好睡一觉。
 
 
(2)怕腹胀
 
读大学之时,曾在大二时期吃坏过肚子,去医院检查患上中度胃炎。有一天,出现腹胀情况,一天之内未放屁,肚子胀气很难受,服药后,直到第二天下午才排气。从那以后,便害怕腹胀,只要肚子胀气,便精神高度紧张,忧心忡忡,排气后才能逐渐放松身心。
 
 
 
 
 
了解如何做好防护措施
 
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早期症状及求治经历
 
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强迫症首次爆发于初三上期,当时讨厌一个体型肥胖且学习成绩极差的女生,脑海里始终不间断浮现她的外貌及声音,无法摆脱,注意力无法集中,同时影响睡眠,致使学习成绩一落千丈。
 
 
在班主任老师的建议之下,前往华西医院精神心理科接受谈话治疗,服用药物,但效果不佳,进而采取了错误的应对方式,即人脸比对,找到与之相似的人脸及声音之后,痛苦有所缓解,此后便一直沿用此方式对待敏感事物,通过找寻相似来排解内心压力。
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高一时期,曾与一名男生发生争斗,挨了打,从此便记恨讨厌他,强迫症二度爆发,症状同上。
 
 
高三时期,同样讨厌一个体型肥胖且学习成绩极差的同班女生,强迫症三度爆发,症状亦同上。
 
 
两次爆发,均前往医院接受谈话治疗,但收效甚微,而后通过查找相似来压制病情。
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大二时期,曾有一段时间脑海里反复出现过去讨厌之人的面相及声音,强迫症四度爆发。
 
 
 
 
 
了解如何做好防护措施
 
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近期的症状爆发及治疗经历
 
01
 
 
遇见疏导疗法
 
去年夏天,因工作清闲,整日无所事事,让强迫症有了可乘之机,便开始胡思乱想,致使病情加重,迎来大爆发。
 
 
 
在此期间,病情日益恶化,整日深陷于痛苦之中无法自拔,脑海里反复比对,同时对周围事物敏感,害怕见人,因为见了就会忍不住去比对找相似。
 
 
除此之外,焦虑的负面情绪又引发肠易激综合征,致使腹部胀气,从而进一步激发对腹胀的恐慌及担忧。那段时间,我几乎每晚都彻夜失眠,精神状态极差,于是又害怕失眠,担心自己会死。
 
 
强迫症、恐惧症的并发,致使我心慌意乱,六神无主,手脚发抖,浑身无力,到后期甚至无法正常大小便,苦不堪言。
 
 
发病期间,经网友推荐,阅读了黄爱国老师的诸多心理学书籍,例如《强迫症心理疏导疗法》、《打开心灵的枷锁》、《心理障碍的自助疏导》、《长期随访案例》等,并收听音频《走出强迫怪圈—过自在人生》,还找黄老师做过心理视频咨询,希望能够从中汲取知识,总结经验,找到战胜强迫症的有效方法。
 
 
但由于当时的自己正处于发病严重期,虽然对书本、音频及视频中的金玉良言极为赞同,但却难以对症下药,将理论付之于实践,因为忍受不了实践所带来的莫大痛苦,没有办法做到少想多做,视而不见,并且看到书中病人的案例便心生恐惧,担心自己也出现相同的症状。
 
02
 
 
住院调整
 
最后,在黄老师、家人及同事的劝说之下,我前往医院,接受系统的住院治疗。
 
 
 
住院这几天,我逐渐明白并试着去接受不确定感、模棱两可感、不完美感,忍受由此带来的焦虑、不安,并且多跟周围的人沟通交流,敞开心扉,自己心情就要舒畅许多。
 
 
为了不让自己太闲,我给自己找事做,报了个会计班,听网课,虽然看课程视频的时候注意力很不集中,学习效率很低,但我告诉自己,能学多少学多少,能记多少记多少,允许自己效率低,病态思维来了不去跟它多纠缠,慢慢适应,逐渐恢复,不可心急,遇反复而不惧,处逆境而不馁。
 
 
深深地体会到,改造性格是终其一生的事,克服强迫症也是一个长期的战线。
 
 
 
出院后,我呆在家里,有好多次想进行仪式性的病态思维,都克制住了。提醒自己不该想的坚决不想,不该做的坚决不做。
 
 
万事开头难,习惯了病态思维占据大脑的日子,突然间放下,要慢慢去适应,就是得去忍受那种不确定感、不完美感,忍受困惑、烦躁、焦虑,经得住病态思维的各种诱惑,给自己正确的心理暗示,逐渐纠正观念,摒弃恶习。
 
03
 
 
反复中前行
 
出院后的几个月以来,我时常出现病情反复,有些事情我想过了,或者心里明明清楚概念,却又会不自信,不放心,不确定,想要重复想,但都被我极力克制下来了。
 
 
 
强迫症,病态思维,最喜欢在你经受挫折、遭遇困难的时候找上你、诱惑你、考验你,由于性格没有得到比较足够的改造,认识问题还不够深刻彻底,很容易就陷入思维的漩涡与深渊,万事开头难,拿刀割肉嘛。
 
 
我时常想到黄老师书中一句答疑的话:“只要你不痛苦,那你就去想,可你不断重复地去想,你怎能不痛苦?”
 
 
我就是要去适应那种不确定、不习惯、不自在的感觉,放弃追求绝对的放心,不要停下自己手中的正事,一步一步地登山前行。
 
 
有时候转身与否就是一件看似简单轻松的事,顶住了,回过头来你就会发现自己当初没有逃避,这就是进步,慢慢地也就走出来、登上去了。
 
 
后来通过实践,我发觉自己又进入了另外的误区。以前我想事情是不希望讨厌的事物出来,现在我接受了他的存在,允许他出来,但是每想一件事都要强迫着让他出来,逼他出来,进入了另外的强迫怪圈。
 
 
经过实践,我发现,有的时候,你希望他出来,主动让他出来,他就不出来,你不希望他出来的时候,他偏偏又来了。这大概就是所谓的有心栽花花不开,无心插柳柳成荫吧!
 
实践再一次证明,我们不能完全主动地去控制自己的思维,有的时候根本控制不了,但是我们可以控制的是自己的行为。
 
 
我们应当坚持顺其自然,为所当为,有的时候想了就想了,无所谓,什么画面、声音出来都要能够接受,什么时候出来,出来的时候清晰与否,这些都要能够接受,不要特意地去过分要求。
 
 
我发觉我还需要克服的有很多,例如吉凶恐惧,我怕在上午11点过、中午13点过、晚上22点过、23点过想事,我怕11、13、22、24、59这些数字,总觉得碰到它们不吉利,这个也需要克服。今后碰到这些数字,在这些时候想事,那就是得接受,内心再痛苦也得忍受。这是我能否进步的关键所在。
 
 
此外,我对周围的事物依旧十分敏感,听到什么声音,诸如大街上的吆喝声、别人打喷嚏或者咳嗽的声音、别人说话的声音、任意一个人的长相等等,我会忍不住去比对,找相似的声音或者面孔,而且还变本加厉,会去仔细反复地检查、确认、核实我找的对不对,这两者像不像,说白了就是钻牛角尖,陷入思维的漩涡,很痛苦。
 
 
另外当我想到某个人或者事物的时候,我会莫名地感到害怕,就忍不住去比对,找相似,相当于是找一个人物替我去打败它,让我心安,让我不再担惊受怕。
 
 
我最近常常陷入其中,这个是我所需要克服的。看到什么人物,听到什么声音,脑子里浮现画面或者声音,这是很正常的事情,不应该对任何事物都产生恐惧心理。
 
 
坚持四不,这是我目前实践所要攻破的难关,我去直面它,而不是像过去那样一味地逃避,纠正恶习,打破枷锁,需要莫大的勇气、坚定的信念、执着的信心,这是我能否再进一步的关键所在,忍受10级的折磨,在痛苦中前行。
 
04
 
 
痛定思痛
 
在黄老师的悉心指导之下,通过不断地实践与摸索,我的病情大为好转,得到了有效的控制。
 
 
 
我在QQ上给黄老师留言道:黄老师好,谢谢您一直关心我。我现在好得多了,每天坚持吃药。
 
 
这段时间,我细细回想了一下,是不是受到家族遗传因素的影响,导致我从小就有强迫症的症状,小时候没意识到,也没有采用正确的方式去应对,致使我的症状恶化,以至于今年五六月份彻底爆发。
 
 
目前,我能够逐步做到病态思维来了以后,不去想它,或者少想它,有些事情本来就是想不通的,也完全没有必要去想,没有任何意义,它其实并不可怕。
 
 
一些画面、声音出现就出现,不去管它,不去比对替换,心里难受就难受,做事不认真就不认真,没关系的,本来人的注意力就不可能百分百集中,也不应该追求百分百的完美与放心,接纳他们,从某种程度上就等于接纳自己内心的阴暗面,慢慢地,焦虑感会逐渐消退。
 
至于睡觉的问题,少睡一点没关系,我现在晚上就给自己找事做,或打游戏,或看电视剧,我巴不得自己晚点睡,我可以多玩一会儿,就没怎么去想睡不着怎么办的问题。
 
 
现在中午我不吃药,也基本上能睡着,晚上我只要吃了药就特别想睡,但是我为了多玩一会儿就推迟吃药时间,然后自己只管休闲娱乐,累了困了才吃药,吃完药躺床上看视频,不去乱想,有奇怪的思维来了,立马打住,告诉自己是病态思维,不管不顾,后面不知不觉就睡着了。
 
 
即使自己有时候中午或者晚上没睡好或者没睡着也没关系,无所谓,正常作息,该上班上班,该做事做事,总之很关键的一点,不要为了睡觉而睡觉。
 
 
关于肚子胀气以及大小便的问题,我现在也不再过多关注它了。
 
 
 
肚子胀就胀,不用去管它,按照人体正常的生理规律,到了一定时间,机体就会自然而然地大小便,你想憋都憋不住,而且排泄应该是一件很舒服的事,不应该紧绷紧张。
 
 
我目前没去多想,每天依然正常新陈代谢,总之一切顺其自然,强求也没用,反而给自己带来很多压力,引起内分泌紊乱,代谢异常。
 
 
目前,我深刻地领悟到,强迫症,其实就是钻牛角尖,当你不去钻它,你也就能真正走出来了,过程很艰辛,很痛苦,但这是必经之路,正所谓置之死地而后生,不可急于求成。
 
 
我现在都没看您的书了,因为心中有剑,付诸于实践行动即可。
 
 
 
 
 
 
了解如何做好防护措施
 
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过去与现在
 
过去的我在黄老师面前喜欢讲大道理,喊口号,妙语连珠,滔滔不绝,但最大的致命伤就是不付诸于实践,等于白搭。
 
 
 
空喊口号没有用,实际行动最重要。不能不想,但也不能空想。不可贪胜,不可不胜。钱不是万能的,没有钱是万万不能的。这些都是类似的道理,触类旁通,举一反三即可。 
 
 
当初的我看书,渴望像那些治愈患者那样轻松自在,在我病情最严重最危险的时候曾经怀疑书中内容的真假,怀疑自己能否走到豁然开朗、夜尽天明的那一步,感觉自己前途迷茫,看不到希望。
 
 
但现在看来,当初的我给了自己太大的思想包袱,现在的我回过头来,觉得它实际并没有那么可怕。见怪不怪,其怪自败,见怪奇怪,其怪更怪!
 
 
正如黄老师书中所言,只需任他,由他,耐他,不理他,再过几年,你且看他!当然,我也不可沾沾自喜,得意忘形,还需继续努力,持续进步,不可故步自封,以致旧疾复发。
 
 
有了经历之后,遇到反复或者新问题,处理起来就得心应手,泰然自若了。
 
 
 
像现在闹新冠疫情,每天看报道新闻,负面消息多,自己居住的城市感染人数也在增加,如果不正确对待,很有可能造成疾病恐慌及焦虑。
 
 
我除夕前一天晚上出去没戴口罩,有人在我旁边咳嗽,我心里面都害怕,担心他会不会是潜在的病人,我会不会感染上新冠,我曾一度陷入焦虑之中。
 
 
但我转念一想,没什么好怕的,人生死有命,富贵在天,不必过于焦虑,反而会引起免疫力下降,让病毒有机可乘。
 
 
我前几天有点想多,感觉自己背痛了,嗓子痛了,流鼻涕了,会不会感染了,还在想自己是不是完了,要是得了这个病咋办,得了病单位会不会辞退我,得了病我传染给其他人怎么办,我想得太多了,后面我就不管了,尽人事,顺天命,后面我在家隔离14天,也没出现什么症状,只要我不乱想,我身上不舒服的感觉就会消失,这证明了我完全是心理作用在作祟。
 
管他那么多,走一步算一步,就算遇到问题了,总会有解决的方法,没有想象中的那么可怕,切勿庸人自扰。 
 
 
也祝大家在与强迫同行的道路上,越走越轻松!
 
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