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《老后,真正为自己而活》:3个方法让你容颜永驻​

网友推荐的空间 作者:网友推荐 [我的文集]   在会员中心“我的主页”查看我的最新动态   我要投稿
来源:美文精选网 时间:2019-07-13 07:57 阅读:次    作品点评
最后,我们来说说,老后,依然可以容颜永驻的秘诀。
 
生活中,总有些人看起来比实际年龄年轻很多,而事实上他们的美丽容颜不是天生的。所有的不显老状态,都是用心经营的结果。让我们跟着作者金韵蓉老师一起来看看,怎样才能让自己老后容颜永驻。
 
首先,要时刻保持移动。
 
有研究表明,人类衰老的原因之一是生长激素的分泌减少。那么,抗衰老最直接的办法是刺激生长激素的分泌。而刺激生长激素分泌的常用方式就是运动。
 
一提到运动,我们可能会想到很剧烈且高强度的运动。但其实不是那样的,刺激生长激素最有效的方法是那些走路、爬楼梯、打扫家务等慢运动。所以,延缓衰老的第一个法宝就是多动。比如低于5楼可以尝试不坐电梯;出门旅行时尽量徒步;在家里也保持端坐;小区遛弯可以考虑快慢交替的散步方法等等。除了睡觉,每天的时间都可以尽量利用上,让自己多移动。
 
金韵蓉的母亲几乎每天都在移动中,除去吃饭睡觉的时间,剩下的时间几乎都在移动。一个84岁的独居老人,每天打扫150平米的房子,拖地、擦拭家具、手洗衣服、上街买菜……无一不做,从不停歇。以致于她看起来比实际年龄至少年轻10岁,而她的体重也在30年间,几乎没有变化。体态上也没有弯腰驼背过,也许正是老母亲的勤劳,刺激了生长激素的分泌,才使得她看起来更显年轻。
 
其次,睡眠可以瘦身。
 
除了移动,还有睡眠也会影响我们的身体状况。曾有研究表明,如果睡眠不好,会导致身体发福。美国哥伦比亚大学曾经发表过关于睡眠和肥胖的论文,显示只睡5个小时的人要比睡7个小时的人肥胖率高出52%。这一半的比例让人震惊。
 
日本著名的减肥医生佐藤桂子也发现,仅仅是改善睡眠的品质,体重就会减轻。在他3万多的减肥病人案例中,不乏仅仅控制睡眠就瘦了将近10公斤的人。佐藤桂子认为,身体会在睡觉时分泌生长激素,就是抗衰老的生长激素,它可以消耗卡路里,所以也被称为瘦素。如果睡眠好,瘦素能够消耗掉300卡路里。解释一下300卡路里是多少:假设我们在跑步机上用5.5级速度快走5公里,30分钟只消耗了250卡路里。可见,好的睡眠对身材的保持至关重要。
 
于是,佐藤桂子提出337睡眠法,值得我们借鉴。这个睡眠法是指在凌晨三点之前,进入深度睡眠,此时瘦素分泌最旺盛。而且要有三个小时的不中断睡眠。同时,每天要睡足7个小时。这种情况下,睡眠才达到比较良好的状态。
 
当然,良好的睡眠,不仅瘦身,还能帮助身体消除疲劳,保养皮肤等。
 
事实上,很多老年人面临睡不好的困境。那么就需要老人白天适当增加运动量。睡前泡澡,泡澡能够降低身体的“深部体温”,也就是内脏器官的温度,来延长深度睡眠的时间,让睡眠质量变好。如果可以的话,加入一些促进睡眠的芳香精油,更有助于进入深度睡眠。
 
同时,睡觉时要把室内的灯全部关掉,包括卧室的手机、星星点点的电源、小红点小蓝灯等,都会干扰我们的睡眠质量。
 
睡眠好了,不仅睡出好身体,还能睡出好身材。
 
最后,只用好东西。
 
身材保养好了,衣品也要有所提升,让我们在晚年的时候依然风韵犹存。
 
金韵蓉说,自己曾经也买过很多廉价的衣服,穿过一季之后便不能再穿了,不是版型不对,就是颜色褪去。衣柜里总是有一些食之无味弃之可惜的衣服。而金韵蓉妈妈的衣柜就不一样了,她的衣服虽然不多,但每一件都是上等的材质和做工,能穿很多年。有的衣服甚至在衣橱里呆了超过10年,但每一次穿起来都跟新的似的。妈妈在挑选鞋子上也是一样的,美观和舒适兼具,即便这般高龄,也会穿上舒服的高跟鞋。
 
那么,从45岁开始,我们最好把从前买5件衣服的钱,攒着去买一件有价值的好衣服。把买来廉价饰品的钱,攒起来去买精致且保值的珠宝。最好准备几件质地精良的素色打底,黑色连衣裙,浅色衬衫等,这些基础款再配上一些当季流行元素的配饰和外搭,可以穿好多年而不变型。既不失流行,又不失质感。
 
实际上,中老年人的身材越来越不不如年轻时挺拔有型,所以才更需要色泽、触感、版型良好的衣服来衬托。
 
除了以上这些养颜的方法,金韵蓉还提到了其他的方法等来辅助保持容颜。比如,饮食上,要多吃抗老化的低卡路里、高营养价值的天然食品,像蓝莓、猕猴桃、各种豆类等食物。还可以尝试芳香疗法,利用花香精油来缓解更年期症状等。
 
总之,年龄不是变老的理由,内心的恐惧才是。当我们老后,不妨放下对未来的惶恐,真正地懂得并享受当下的生活,才能做一个为自己而活的老人。这样的老人,照亮的不仅仅是自己,还有周围所有的人。
 
好了,亲爱的朋友们,今天《老后为自己而活》的原书精华,分享到这里就结束了,更多精彩内容,敬请期待。
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