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起床大作战

网友推荐的空间 作者:网友推荐 [我的文集]   在会员中心“我的主页”查看我的最新动态   我要投稿
来源:美文精选网 时间:2021-09-12 09:00 阅读:次    作品点评
原创 胡缠 胡缠的公号
 
 
早上发了两条微博:
 
 
 
 
意志坚定的真正含义是:1 面对困难提前规划并做出预案 2 出现计划外的困难后会反思并调整方案 3 从不浪费时间自我攻击。多数人意志不坚定是因为他们表现正好相反:1 面对困难不做规划和预案 2 出了问题不是去做调整而是攻击自己。攻击自己意志不坚定带来的只有一件事,不是变坚定,而是放弃。
 
 
 
 
也就是说,意志坚不坚定主要是方法论问题。和一般意义上我们理解的那种目光炯炯的意志坚定关系不大,有人说那还不是因为这些人动力更强,我做不到是因为没动力。其实那些做好技术和心理准备去应对困难的人,他们动力更强仍是因为他们预先做了更长远的规划,就算目光炯炯那也是规划出来的目光炯炯。
 
 
 
下面就“意志坚定”这个话题多聊两句,顺便举个例子。
 
 
 
前一阵工作忙,没时间写文章。今天有空是因为昨天做了一个新的写作计划,从今天起把早上起床时间提前一小时,从早七点变成六点起,从早上八点写作变成七点写作,然后用周末两天时间来调整适应。这样从周一开始就可以立场坚定斗志强,精神饱满地开始新的一周了。
 
 
 
其实早在一两个月前,我就有这个想法了。但如你所知,对作息的调整需要时间来适应,那就有可能在不该困的时候困,该睡觉了还贼精神。因为前段时间事情多,而且是多人合作,需要大家彼此协调时间,所以决定先埋下种子,等待时机。
 
 
 
现在时机成熟了。
 
 
 
为了让这个计划有效实施,我做了这么几件事:
 
 
 
1 选择计划实施时间
 
对于这个计划而言,周末是完美的。因为本来就是休息时间,没有给自己安排什么重要的事情,白天就算困,也可以干点开心的闲事儿撑着不睡,用两天的时间调整调整正好。另外万万没想到的是,这个周末有重度雾霾,哪儿也不能去,连踢球都取消了,这简直是天公作美,不早起都对不起他老人家。(大多数人可能正相反,要用周末补觉,但这是一个饮鸩止渴的方式,你用两天刚休息过来,时差结结实实地调整成早上不起晚上不睡,周一的你只会更崩溃,更疲劳。)
 
 
 
2 提前调整身体状态
 
知道周六要在六点起床,所以周五有意识把自己搞得累一点。如果周五那天不太累的话,有两个办法。
 
办法A:让脑子累,看点烧脑的书或者想些动脑子的事儿;
 
办法B:让身体累,做点运动什么的,身体条件特好不爱累的可以试试HIIT(高强度间歇运动)。
 
总之真想累还是很容易的,不是吗。当然,不要在睡前干这些,你会累得睡不着的。
 
 
 
3 仪式感
 
睡前很正式地坐在桌前,把明早起床的场景仔细想了一下,做点心理建设。做法是让自己想象一下在听到闹钟那一刻该做什么。作为曾经的资深早上不起晚上不睡人士,我之前已经有过把完全不定时的起床时间变成定时(早7点)的成功经验了,所以这次要做的就是复制这个经验。
 
 
 
4 起床分几步?
 
答案是3步:
 
告诉自己在听到闹钟响之后再一分钟之内做到下床(不能赖床,不能刷微博醒盹,不能歪在床头思考和怀疑人生
 
双脚踩在地面上,身体直立为准(就是不能双脚着地但坐在床上发呆,以前这么干过,人敷衍自己的能力是无穷的)
 
走出卧室开始洗漱
 
 
 
按照以上步骤,我在今早上六点钟听到闹钟后一跃而起,看了看夜光手表,时钟显示6点钟零30秒;黑暗中我确保自己双脚踩在地面上,而且站得还挺直。
 
 
 
走出卧室,拉开客厅窗帘,窗外漆黑一片,我心中却充满了喜悦:起床大作战成功!
 
 
 
(洗漱吃早饭过程按下不表)
 
 
 
七点整的时候,我坐在桌前,打开电脑,开始敲字。
 
 
 
和我猜的差不多,我并不知道该写什么,毫无思路。不过这并不重要。即使按照原来八点钟开始写作计划,这种情况也很常见。于是有经验的我决定我先把之前写一半的稿子翻出来读,修改和润色。反正我周末的任务不是“高效地在七点钟开始写作”,而是“准时起床,调整时差,能写点啥就写点啥,不睡就好”。
 
 
 
果然,改着改着就有了一些思路,知道下面该怎么写了。
 
 
 
写了一个小时左右,结果还算满意,但困劲儿也上来了,感觉如果继续挤兑自己,一定会更困的。既然目标是不能睡,所以我需要找点事儿做,而且最好是跟写作有关的。好吧,那就写点容易的,比如:微博。
 
 
 
微博写点啥呢,嗯,写写意志坚定这个话题吧,前面那两条微博就这么来的。写微博的好处是什么呢朋友们?很显然,instant response and gratification(即时反馈和即时满足啊)。果然,写完后,也不困了,也不乏了,简直“目光炯炯”,也就是说,奏效了。
 
 
 
再然后就顺着这个话题想了想,决定把这个话题拓展着讲讲,顺便分享下“起床秘笈”。
 
 
 
就这样,我越写越精神,写到酣处,每次番茄钟响了提醒我休息的时候(25分钟响一次,休息5分钟再继续),我都是恋恋不舍地离开书桌的。
 
 
 
又一个小时过去了,我这篇文章写得也差不多了,忽然发现阳光已经照亮了我的书房,擦,不是重度雾霾吗,怎么会有太阳?
 
 
 
PS:今天先写到这儿,以后有空还想写写自我攻击。希望大家从这两条微博里不仅看到规划的力量,也要意识到自我攻击对人的影响。我的读者里做家长和老师的的人更要注意,攻击你的孩子意志力不强只会适得其反,使他们想放弃而不是想继续。攻击他们的实质只是在发泄你的失望情绪,这样只能制造问题,并不能解决问题。
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