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如何有效缓解痛苦情绪?这是我听过最好的答案

网友推荐的空间 作者:网友推荐 [我的文集]   在会员中心“我的主页”查看我的最新动态   我要投稿
来源:美文精选网 时间:2020-09-15 19:03 阅读:次    作品点评
< 本文内容来自赋能岛终生成长群>
 
< 整理:阿九  校对:佳玲  配图:杨坤发>
 
 
 
 
 
【话题】难过的时候,你是如何来缓解自己的情绪呢?
 
【背景】“有些人走着走着就散了。”这是一首歌的歌词,人的一生很长,聚聚散散是常态,大家在生活中,有没有遇到过跟某一位相处得比较好的朋友,突然消失了呢?会不会很难受?类似这样的情况,你是如何去调整自己心情的呢?
 
【问题】
1、当你难过的时候,你如何去调节自己的心情?
2、尝试过很多办法去转移注意力,没有用怎么办?
3、有没有好点的方式来淡忘一些东西,不要通过时间呢?
 
【整理者】志愿者@小凡
 
下面我们就来一起看看,本期有哪几位同学的精彩讨论被选中。
 
 
 
企业如何打造,稳定的师徒制?
 
爱吃鱼[表情]  上午8:41
1、当你难过的时候,你如何去调节自己的心情?(找人倾诉;出门逛逛;去做平时没什么时间做但想尝试的事情;保持乐观)
 
2、尝试过很多办法去转移注意力,没有用怎么办?(那就当感动自己又何妨)
 
3、有没有好点的方式来淡忘一些东西,不要通过时间呢?(用乐观的思维方式看待那些东西,不苛求去淡忘)
 
 
Hubery  上午8:46
难过的时候,就跑跑步,出出汗,情绪就会缓解一下。忙起来,就忘记了,也是一种缓解。无论如何,我觉得,要想真正把那种难过的情绪给平复,还是得经历好长时间,要么想通,要么看淡。
 
 
山  上午8:47
难过的时候就写日记,写出来就舒服了,像找了一个人倾诉一样;去运动,比如打打球,出汗后忘乎所以,没有什么坎是过不去的
 
 
张敏  上午8:51
1、当你难过的时候,你如何去调节自己的心情?年少的时候,喜欢找朋友诉说,或者就躺着。现在喜欢默默的放在心里,去咀嚼,我到底想要什么,什么没有得到满足。
 
2、尝试过很多办法去转移注意力,没有用怎么办?这就是一个过程,该伤心就伤心了,不强求
 
3、有没有好点的方式来淡忘一些东西,不要通过时间呢?每个人都有适合自己的方式,需要去找,我是个自己找事做。
 
 
星哥  上午9:03
1、难过的时候,或者自己陷入困境,我会去寺院。听听钟声,看看墙上的宣传画,看看游人,有脱世的感觉,会清理掉一些想法。
 
2、转移注意力,去玩自己最喜欢玩的东西。比如我特喜欢玩单机版游戏,只要一玩就会不关心其他事了。
 
3、淡忘,目前来看只能靠时间。如果拼命投入工作,累到自己都没有时间思考,也解决一时。最终还是要靠时间。
 
 
刘全花  上午9:53
1、当你难过的时候,你如何去调节自己的心情?
无法修复的事情。痛快的大哭,努力的发泄,耗尽力气。把回忆留下,剩下的爱留给在世的亲人。
 
覆水难收的爱情。曾经的音乐,曾经的回忆,允许给自己的心情放个假。开始新的生活。
 
工作的错误。一天的后悔+错题本+将功补过。
 
2、尝试过很多办法去转移注意力,没有用怎么办?
允许给自己的心情放个假。有些事情,越不让自己去想,就越去想。与其如此,不如不给自己设定界限。放肆的去想,所有的假设都想一遍,慢慢就通透了。
 
3、有没有好点的方式来淡忘一些东西,不要通过时间呢?
告诉自己,其他的都是自己人生的过客,彼此相识相交一程已是缘分,此后的路还有其它的人和事来陪伴。
 
 
lateinthespring  上午11:25
1、当你难过的时候,你如何去调节自己的心情?
我会任自己沉浸在难过的情绪里,安静着,如非必要不说话不出声不交谈,一个人看看书,刷刷日剧美剧,等待时间将难过的情绪带走,然后自己走出来。
 
2、尝试过很多办法去转移注意力,没有用怎么办?
越想转移越会不经意地想起。转移的效果于我而言通常不太好。我的性格不是那种干脆利落型的,我有些犹豫及拖泥带水。所以当我难过时,我会在心里跟自己对话,一时谴责自己或为自己找理由,一时又为对方开脱,这种心理拉剧很费心力,时间很短,一两分钟有甚至几秒,然后拿起手机刷剧,当我沉浸在剧情里时会暂时忘记难过。
 
3、有没有好点的方式来淡忘一些东西,不要通过时间呢?
我赞同旅行是个好的消解难过的方式,去过一个未曾到过的地方,新环境新体验新挑战,人的应对模式行为方式也会发生改变。简而言之,去立即改变是(行为、动作、思绪)是立即可行的方式,任何改变都算。
 
 
桃子[表情]  下午1:22
1、当你难过的时候,你如何去调节自己的心情?
很小的时候是哭,
长大了是跟朋友聊,唱K。
后来是自己琢磨"为什么会这样?什么原因导致"
现在,该干嘛干嘛,然后在睡觉前发发呆或者喝杯酒,完结。
 
2、尝试过很多办法去转移注意力,没有用怎么办?
尝试过挺好的,知道尝试无用。不如给自己一个难过的期限,让情绪流动,在这个情绪里,只要不影响别人,自己想哭就哭。(但是极致的难过都是哭不出来的。)
 
3、有没有好点的方式来淡忘一些东西,不要通过时间呢?
其实时间是很残忍的,《三体》里关于时间有一段文字,我摘录了下来:"唯一不可阻挡的就是时间,它像一把利刃,无声地切开了坚硬和柔软的一切,恒定地向前推进着,没有任何东西能够使它的行进出现丝毫颠簸,它却改变一切。"
淡忘的东西,是被你认为更重要的东西填充了。
 
 
昌秀  下午1:30
 
分享价值一个亿的释放负能量的方法
当情绪不好的时候,唱歌、跑步、吃东西……你是在释放情绪,还是逃避情绪?——逃避
 
如果释放情绪,让这种情绪不再干扰我们?
首先,安静下来,放轻松,感受你这股情绪在你身体的哪个部位,是胸口还是腹部;将你的注意力集中到这个身体的部分,想象这个情绪的能量无限的扩大扩大扩大扩大,到房间那么大,城市那么大,中国那么大,地球那么大,宇宙那么大……当你不能再扩大的时候,停下来……觉察一下……情绪释放成功
 
 
佳玲视光工作室  上午12:37
 
年龄还小的时候,“心”也小,遇到点事就束手无策,会难过,但没有“特效”方法…索性就“放下”,过几天就会忘记,时间长了,偶尔想起,曾经让我难过的事情也没那么难过了。
 
再后来,喜欢看书,没有刻意选择看哪个类型的书,杂志、散文、诗歌小说…都看。每本书、每篇文章都是不同人物发生的故事,表达作者想表达的思想、情感。当我再遇到难过的事情,我会想到小说里的故事,就知道自己该怎么处理。的确是,心大了,事情就小了。
 
有句话原话记不清了,大概意思是:一块饼干碎了,小孩子会哭的很伤心,因为饼干就是他的全世界。
 
相处的好好的朋友,突然就消失了,你会很难过,尝试过转移注意力,但于事无补,该怎么办?
首先你要面对现实、接受事实。是对方“消失”了。不论什么原因,至少说明你在乎对方胜过对方在乎你。
你是真的不舍?还是对方的主动选择让你难堪?
如果是你主动选择离开,你会不会心里舒服一些?
 
有这样一个故事:
一个年轻人对禅师说:“我放不下一些事,放不下一些人。”
禅师说:“没有什么东西是真正放不下的。”
年轻人说:“可我就偏偏放不下。”
 
禅师让他拿着一个茶杯,然后就往里面倒热水,一直倒到水溢出来。年轻人被烫到马上松开了手。
 
禅师说:“其实,这个世界上没有什么事是放不下的,痛了,你自然就会放下。
 
试想一下,五年后、十年后,你回想现在自己的做法,你会说“当初真傻”。
 
 
🍂#缓解情绪#
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